Con intención de garantizar el mejor uso posible de una media de compresión, estos son los pasos a seguir para ponerse una media compresiva correctamente:
1- Lava y seca tus piernas: Lava tus piernas con agua y jabón, asegurándote de eliminar cualquier loción o crema que pueda dificultar el ajuste de las medias. Asegúrate de que tus piernas estén completamente secas antes de poner las medias.
2- Voltea la media al revés: Sujeta la parte superior de la media, introduce la otra mano hasta agarrar el talón desde el interior. Estira para dar la vuelta a la media, hasta la altura del talón.
3- Coloca el pie en la media: Coloca tu pie en la abertura de la media y asegúrate de que el talón esté en su lugar.
4 – Desenrolla la media hacia arriba: Con suavidad, desenrolla la media sobre tu pierna, asegurándote de que la compresión sea uniforme. Evita tirar de la media bruscamente para evitar dañarla o desgarrarla.
5- Ajusta la media y banda superior: Asegúrate de que la media esté colocada de manera uniforme en toda la pierna, sin arrugas ni pliegues. Ajusta suavemente la banda superior para evitar que se enrolle o se caiga.
6- Revisión final: Revisa que no queden pliegues ni holguras que generen incomodidad. En caso de quedar algún pliegue, desliza suavemente la mano sobre ellos para deshacerlos.
Un incorrecto ajuste de la media de compresión puede hacer que no se obtengan todos los beneficios que esta puede aportar, por no hablar de la incomodidad que puede llegar a suponer.
Del mismo modo, quitarse una media de compresión requiere cuidado para evitar dañar la prenda o causar molestias. Aquí tienes un paso a paso detallado para quitarte una media compresiva:
- Lávate las manos: Lávate las manos con agua y jabón para asegurarte de que estén limpias antes de tocar la media de compresión.
- Desenrolla la media: Si la media de compresión tiene una parte superior enrollada, comienza a desenrollarla suavemente desde la parte superior hacia abajo. Esto permitirá que la presión disminuya gradualmente a medida que la media se suelta.
- Tira con cuidado: Sujeta la parte superior de la media con una mano y, con la otra mano, agarra la parte superior de tu pierna, justo debajo de la parte superior de la media. Tira suavemente de la media hacia abajo, pero asegúrate de no jalarla bruscamente, ya que podrías causar molestias o dañar la prenda.
- Dobla la media: Una vez que hayas bajado la media hasta el tobillo, dobla la parte superior de la media sobre sí misma. Esto evitará que la media se enrolle o se enrede cuando la saques por completo.
- Retira la media: Con la parte superior de la media doblada y sosteniendo la parte inferior de la media en la mano, tira suavemente de ella para sacarla por completo de tu pierna.
- Inspecciona la piel: Después de quitarte la media, inspecciona tu piel para asegurarte de que no haya ninguna irritación, enrojecimiento o daño. Si notas algún problema, consulta a un profesional de la salud.
Si sigues con dudas, no dudes en ver el siguiente vídeo para ver ambos procesos paso a paso y de manera visual.
Como ayudar y dejarse ayudar a ponerse una media de compresión
Hay ocasiones en las que ya sea por lesión física o por embarazo, una persona no es autosuficiente para ponerse una media de compresión y otra persona debe ponérsela. En esas situaciones, seguir los siguientes pasos puede ayudar y amenizar este proceso:
- Lava tus manos para garantizar que estén limpias antes de tocar las medias.
- La persona a la que vas a ayudar debe estar cómoda y sentada en una silla o en la cama, con las piernas limpias y secas.
- Voltea la media de adentro hacia afuera hasta el talón.
- Estira la apertura y pídele a la persona que introduzca el pie en la media, como si fuera un calcetín normal, mientras tú sostienes la parte superior.
- Asegúrate de que el talón de la persona esté ubicado correctamente en el área del talón de la media.
- Con cuidado, comienza a desenrollar la media hacia arriba sobre la pierna de la persona. Asegúrate de que esté bien centrada y no torcida
- Una vez que la media esté completamente estirada en la pierna, asegúrate de que esté ajustada de manera uniforme, sin arrugas ni pliegues. En caso de quedar algún pliegue, desliza suavemente la mano sobre ellos para deshacerlos.